Rockering Startpakke 1,5 kg med 6-ukers undervisningsprogram | Rockering med vekt for nybegynnere13 minutter om dagen. 3 cm bort p midjen p 6 uker. Dette er et resultatet fra en kontrollert studie ved Universitetet i Helsinki, der 55 deltakere rocket i 13 minutter daglig med en 1,5 kg vektet rockering. Etter 6 uker hadde de mistet i snitt 3 cm rundt midjen, noen opptil 8 cm. Gruppen som gikk 10 000 skritt om dagen mistet under 1 cm. Denne startpakken er bygget rundt nyaktig den protokollen med teknikkundervisning som faktisk fr ringen til holde